ライザップのリバウンド率7%は、何を数えた数字なのか

2026年9月4日

ライザップは高い。だから、やめた後に戻ってしまったら意味がない。

調べると「リバウンド率7%」という数字が出てきます。10人に1人もいない、という話です。

本当なのか。先に、この数字の中身を書きます。

1,474人に調査票を送って、答えたのは200人です
調査は2015年に行われました
「リバウンドした」の基準は、入会したときより太ったかどうかです
そして今、公式サイトでこの数字を見つけられませんでした

嘘だと言っているのではありません。7%が何を数えた数字なのかを、知っておいてほしいだけです。

ライザップのリバウンド率7%は、200人の回答から出た数字です

この数字のもとになった調査の概要が公表されています。

調査期間	2015年8月1日〜10月31日
対象	2014年8・9・10月にプログラムを完了し、ダイレクトメールを送れる1,474名
方法	郵送と電話によるアンケート
回収	214名
有効回答	200名（男性83名、女性117名）

回答率は13.6%です。

1,474人のうち、1,274人は答えていません。

ここが大事なところです。答えなかった1,274人がどうなったかは、この調査では分かりません。

体重を戻してしまった人が、ジムから届いたアンケートに答えたいと思うかどうか。

想像はできますが、確かめる方法はありません。

そして7%というのは、答えた200人の中の割合です。人数にすると14人前後です。

ライザップが「リバウンド」と数えたのは、入会時より太った人だけです

もうひとつ、知っておいたほうがいいことがあります。

この調査で「リバウンドした」と数えられたのは、プログラム終了から1年後の体重が、入会したときの体重を超えていた場合です。

これがどういう意味か、具体的に見てみます。

入会時	終了時	1年後	この調査での扱い
80kg	70kg	79kg	リバウンドしていない
80kg	70kg	81kg	リバウンドした

10kg減らして9kg戻しても、この基準では「していない」に入ります。

同じ調査では、プログラムを終えた人の平均が10kg減、1年後に平均2kg戻っていたと報告されています。

つまり「元の体重には戻っていない」ということを測った数字であって、「痩せた状態を保てている」を測った数字ではありません。

この違いは大きいです。読む人の多くは、後者を期待して7%という数字を見ています。

ライザップの公式サイトで、この数字が見つかりませんでした

もうひとつ、書いておきます。

2026年9月に、ライザップの公式サイトを確認しました。

リバウンドについてのページはあります。

食事の知識を身につけること。筋肉量を保って、基礎代謝を下げないこと。そうした説明が書かれています。

7%という数字は、そこにありませんでした。調査結果を載せていたとされるページも、開くことができませんでした。

理由は分かりません。

サイトを作り直したときに整理されたのかもしれませんし、別の場所へ移っただけかもしれません。

数字を隠したと言っているのではありません。

ただ、事実として「公式7%」と書いている記事は多いのに、公式サイトでその数字にたどり着けない状態になっています。

リバウンド率は、調べ方で7%にも38%にもなります

ここで、別の数字を並べます。

数字	調査	対象
7%	ライザップの調査（2015年）	回答した200人
約23%	あるアンケート調査	500人
約38%	医療法人による調査	490人

5倍以上の開きがあります。

どれかが嘘をついているわけではありません。測っているものが違います。

いつの時点で測ったのか。どこまで戻ったらリバウンドとするのか。誰に聞いたのか。

この3つが違えば、数字は簡単に変わります。

だから「リバウンド率◯%」という数字を見たら、その3つを確認してください。書いていなければ、比べようがありません。

リバウンドに触れたクチコミを81件数えました

ここからは、私たちが数えたものです。

パーソナルジム8ブランドのクチコミ3,997件のうち、リバウンドという言葉が出てくるものが81件ありました。2026年8月時点のものです。

リバウンドに触れたクチコミ81件の中身。リバウンドしたと書いていたのが32件、うち入会する前の話が22件。していない・しにくいと書いていたのが27件、うちしにくい体になったという見通しが14件、実際に維持できたという報告が8件

ライザップに限ると26件で、そのうち「した」が11件、「していない」が6件でした。母数が小さすぎて、ライザップだけのリバウンド率は出せません。

ただ、81件を読んでいて分かったことがあります。

「リバウンドした」と書いた32件のうち、22件は入会前の話でした

これが、いちばん驚いたところです。

「リバウンドした」と書いている人の多くは、そのジムでリバウンドしたのではありません。前にやったダイエットで戻ってしまい、だから今のジムに来た、と書いています。

過去にパーソナルジムを2か所経験したが、リバウンドしてきたので、こちらに通い始めた。

自宅でのトレーニングでは変化がなく、食事制限で7kg減らしたが、見事にリバウンドした。今は運動を習慣にしている。

以前ライザップに通って痩せたが、やめて何年か経ってリバウンドし、体型が戻ってしまった。これではいけないと思い、また通い始めた。

32件のうち22件が、この形です。

そして前にやっていたことを見ると、他のパーソナルジムが12件、自己流が5件、食事制限だけが4件でした。

リバウンドは、起きたジムのクチコミには残りません

ここまでを整理すると、ひとつの構造が見えてきます。

Googleマップのクチコミは、通っている最中か、終わった直後に書かれます。

満足したときに、書きたくなるからです。

リバウンドは、やめた後に起きます。数か月後か、1年後か、もっと先かもしれません。

そのころには、もうそのジムのページを開きません。

書くとしたら、次に入ったジムのクチコミの中で「前はリバウンドした」と触れるくらいです。

実際、そうなっていました。

つまり、どのジムのクチコミを読んでも、そこでリバウンドした人の話はほとんど出てきません。

ライザップに限った話ではありません。すべてのジムで同じことが起きています。

クチコミの評価が高いジムを選んでも、その評価は「通っている最中の満足度」であって、「1年後にどうだったか」ではありません。

「リバウンドしていない」27件も、まだ結果ではありません

反対側も見ておきます。

「リバウンドしていない」「しにくい体になった」と書いている27件を読み直しました。

すると、こう分かれます。

しにくい体になった、防ぐ方法を教わったという書き方が14件
実際に維持できているという報告が8件

14件のほうは、これからの見通しです。結果ではありません。

体系的に知識を身につけ、無理のない形で習慣化できたので、リバウンドする気がしません。

この人が1年後どうなったかは、書かれていません。

批判ではありません。

卒業した直後に書けば、こうなるのが自然です。

そのとき本人は、本当にそう思っています。

ただ、読む側は区別しておいたほうがいい。「しにくい体になった」と「維持できている」は、違うことを言っています。

結局、何を見て決めればいいのか

リバウンド率という数字で選ぶのは、難しいです。ここまで見てきたとおり、比べられる形になっていません。

代わりに、契約する前に確認できることがあります。

確認すること	なぜか
終わった後に続けられる形か	リバウンドは、やめた後に起きる
減らすペースが速すぎないか	公的な目安は3〜6ヶ月で体重の3%
食事の知識が残る形か、指示されるだけか	指示が終われば、判断できるものが必要になる
終了後のプランがあるか、いくらか	月に数回のメンテナンスを用意している店がある

2つ目について補います。日本肥満学会の肥満症診療ガイドラインでは、一般的な肥満症の場合、まず3〜6ヶ月で今の体重の3%以上を減らすことが最初の目標とされています。体重70kgなら2.1kgです。

実際に通った人の数字を数えた記事では、3ヶ月の減量幅の中央値が8.0kgでした。公的な目安の4倍近くあります。

速く減らすほど戻りやすい、と断定はできません。ただ、短期間で大きく減らした状態を、その後どう保つのかは、契約する前に聞いておいたほうがいいことです。

そして食事指導について調べた記事で書いたとおり、指導の踏み込み方は店によって3.5倍違いました。終わった後に何が手元に残るかは、そこで決まります。

よくある質問

ライザップのリバウンド率は何%ですか

7%という数字が広く使われています。ただしこれは2015年の調査で、1,474人に送って答えた200人の中の割合です。基準は「1年後の体重が入会時を超えたか」で、10kg減らして9kg戻した場合は含まれません。

ライザップはなぜリバウンドすると言われるのですか

短い期間で大きく減らす形だからです。加えて、トレーナーの管理が終わったあと、自分で食事と運動を決めることになります。クチコミにも「終わってから戻った」と書いている人がいました。

ライザップはやめた方がいいジムですか

この記事は、そこを判断していません。数字の読み方を示しただけです。判断するなら、リバウンド率ではなく、終わった後に続けられる形かどうかで考えてください。

ライザップで痩せた芸能人のその後はどうなりましたか

広告に出た方の名前や体型については、この記事では扱いません。仕事として取り組んだ人と、自分のお金で通う人では条件が違いすぎて、参考になりません。

リバウンドしないためには何をすればいいですか

この記事では答えられません。数えたクチコミには、やめた後の記録がほとんど残っていないからです。減量のペースや続け方に不安があるときは、医師に相談してください。

まとめ

リバウンド率7%は、2015年の調査で、1,474人中200人の回答から出た数字
基準は「1年後の体重が入会時を超えたか」。9kg戻しても該当しない
同じ調査で、平均10kg減、1年後に平均2kg戻ると報告されている
2026年9月時点で、公式サイトでこの数字を確認できなかった
他の調査では23%、38%という数字もある。測っているものが違う
クチコミ81件のうち「リバウンドした」32件。そのうち22件は入会前の話
リバウンドは、起きたジムのクチコミには残らない
「していない」27件のうち14件は、しにくい体になったという見通しだった

リバウンド率で選ぶのは、やめたほうがいいです。

比べられる形になっていません。見るべきは、終わった後に何が残るかのほうです。

この記事の数字の出どころと、限界

ライザップの調査：公表されている調査概要（調査期間2015年8月1日〜10月31日、対象1,474名、有効回答200名）によります。この概要と7%という数字は、複数の記事で引用されているものを確認しました。2026年9月3日に公式サイトを確認しましたが、リバウンドについての現行ページに数字の記載はなく、調査結果のページも開けませんでした
他の調査：約23%（500人）、約38%（490人）という数字も、複数の記事で引用されているものです。いずれも一次資料そのものは確認できていません。数字が並存していることを示す目的で載せており、正確さを保証するものではありません
クチコミ：Googleマップの投稿。パーソナルジム8ブランド、3,997件（2026年8月取得）。「リバウンド」という語を含む81件を抜き出し、文脈で分類しています。内容は要約しており、そのままの引用はしていません
数え方の限界：81件のうち22件は、したともしていないとも判定できない書き方でした。またライザップに限ると26件しかなく、ライザップ単独のリバウンド率は出せません。★の平均点は使っていません
いちばん大きな限界：この記事で数えたのはクチコミです。クチコミには、やめた後のことがほとんど書かれていません。だから、どのジムがリバウンドしにくいかを、この記事は判定できません
公的な目安：日本肥満学会「肥満症診療ガイドライン」による、一般的な肥満症の場合の減量目標です
検索回数：Ahrefs（2026年9月取得）